LENGKAPKAN BUKU MASALAH RENDAH KARBO UNTUK PERMULA

Bücher

Angebote / Angebote:

Selain gula tulen, terlalu banyak karbohidrat bertanggungjawab untuk penambahan berat badan yang tidak diingini dengan pegangan cinta yang semakin meningkat. Salah satu sebab bahawa karbohidrat rendah adalah trend yang berterusan. Diet rendah karbohidrat (diterjemahkan: sedikit karbohidrat) adalah mengenai pengurangan drastik dalam karbohidrat dalam diet. Kerana hanya apabila pengambilan gula dan karbohidrat dikurangkan, badan akan kembali ke rizab tenaga (lapik lemak) dan dengan itu memastikan penurunan berat badan sekiranya kekurangan makanan. Oleh itu, untuk menghilangkan pegangan cinta yang tidak popular, diet dengan resipi tanpa atau kurang karbohidrat adalah amat berkesan. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa sel tisu lemak sedia ada hanya mengosongkan diri semasa diet dan kemudian kekal di dalam badan. Jika anda kembali kepada gaya pemakanan lama anda yang tidak sihat terlalu cepat, anda akan mengisi semula diri anda dengan cepat. Makanan manakah yang dibenarkan dalam diet rendah karbohidrat? Sebaik sahaja anda makan mengikut kaedah rendah karbohidrat, iaitu bilangan karbohidrat dalam makanan berkurangan, bahagian lemak dan protein yang tidak disimpan dalam badan pada tahap yang sama mungkin meningkat pada masa yang sama. Berbeza dengan bentuk diet lain, tiada defisit kalori yang dikaitkan dengan rasa lapar. Lebih banyak lemak dan protein juga mewujudkan rasa kenyang yang berpanjangan. Jadi jangan berlapar, tetapi gantikan gula dan karbohidrat dengan hidangan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat. Anda harus mengelakkan makanan ini Makanan berikut adalah punca utama penambahan berat badan yang tidak diingini. Sebagai tambahan kepada setiap bentuk gula, ini termasuk kentang, beras dan semua produk yang diperbuat daripada tepung gandum seperti pasta, pizza dan roti. Penggunaannya yang tidak terkawal menjadi ketara apabila dimakan terlalu tinggi, ditukar kepada gula, sebagai rizab lemak yang tidak popular dan sering tumbuh secara berterusan. Di samping itu, seseorang harus mengelakkan semua bentuk madu dan gula, jem, Nutella, semua gula-gula, pemanis tiruan dan jus yang dihasilkan secara industri dalam hidangan rendah karbohidrat. Dalam kes bijirin dan sayur-sayuran, kentang, beras, semua produk tepung gandum seperti piza, roti, pastri, kek dan mi, dan semua produk siap perindustrian hendaklah dielakkan. Selain itu, beberapa makanan terutamanya berkanji seperti pisang, jagung, parsnip, keledek, kacang dan muesli tidak semestinya disyorkan. Seberapa baik karbohidrat rendah dan bagaimanakah kesan yo-yo boleh dielakkan? Jika anda ingin mengelakkan kesan yo-yo yang ditakuti akibat penambahan berat badan yang cepat selepas diet pengurangan, perubahan umum dalam tabiat pemakanan yang anda sukai tidak dapat dielakkan. Penyesuaian tingkah laku makan kepada umur juga memainkan peranan penting. Pada usia tua, tidak seperti pada tahun-tahun muda, badan membina rizab lemak yang banyak dengan lebih cepat disebabkan oleh perubahan hormon. Peralihan jangka pendek yang ketat kepada rendah karbohidrat berkesan di sini. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menasihatkan supaya diet tetap dan ketat mengikut spesifikasi rendah karbohidrat. Untuk mengelakkan kesan yo-yo, mereka mengesyorkan diet seimbang dengan sekitar 50% karbohidrat selepas itu. Jadi anda tidak perlu pergi tanpa roti, kentang dan pasta yang lazat sepanjang masa.