Fitnesstrainer B-Lizenz: Trainingsplanung nach der ILB-Methode

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Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Ratgeber - Sport, Fitness, Note: 1, BSA-Akademie Saarbrücken, Sprache: Deutsch, Abstract: 1.1 Allgemeine Daten Alter: 28 Geschlecht: männlich Größe: 176 cm Gewicht: 82 kg Beruf: Büroangestellter 1.2 Biometrische Daten Bei der im Eingangsgespräch gemessenen Daten ergaben sich folgende Werte: Der BMI liegt bei 26, 5, der Blutdruck bei 137/87 mmHg. Bewertung der Diagnosedaten Messwerte - Normwerte BMI: 26, 5 - 18, 5-24, 9 Blutdruck: 137/87 mmHg - 120/80 mmHg Ruhe- bzw. Tagespuls: 78 Schläge/min - 60-80 Schläge/ min Der BMI ist leicht erhöht, der Ruhe- bzw. Tagespuls ist normal, liegt aber im oberen Bereich des Normwertes . Der Blutdruck ist hochnormal. 1.3 Sonstige Daten Auf die Frage nach körperlichen Einschränkungen oder Krankheiten antwortet der Kunde mit nein. Auch nimmt er keine Medikamente wie z.B. gegen Bluthochdruck ein. Bisher hat er sich nicht sportlich betätigt, macht aber gerne lange Spaziergänge mit seinem Hund. 1.4 Trainingsmotive Auf Wunsch des Kunden werden wir sein Gewicht, Ruhe- bzw. Tagespuls und Bluthochdruck senken. Darüber hinaus möchte er in Hinsicht auf die Gewichtsreduktion seinen Körper straffen. Er hat sich vorgenommen dreimal die Woche, im Rahmen von 75 min, für Kraft- und Ausdauertraining Zeit zu nehmen.