Erstellung eines Trainingsplanes auf Grundlage der allgemeinen und biometrischen Daten zur Fitnesssteigerung. Makro- und Mesozyklusplanung

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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre II, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendeaufgabe umfasst die Erstellung eines Trainingsplanes zur Fitnesssteigerung eines 22-jährigen Probanden mit den Trainingsmotiven: Verbesserung des Muskelaufbaus, der Kraftausdauer, der allgemeinen Fitness und des Rückentrainings. Die Arbeit enthält folgende Inhalte: - Allgemeine und biometrische Daten, - Begründung des Testverfahrens, - Beschreibung des Testablaufes, - Tabelle X-RM-Krafttest, - Schlussfolgerung für Trainingssteuerung, - Begründung der Trainingsmethoden, der Belastungsparameter, der Organisationsformen, der Periodisierung, der Trainingshäufigkeit, mehrgelenkiger vor eingelenkiger Übungen, des Maschinen- und freien Trainings und der Übungen im Mesozyklus