CARTE DE CATEGORIE LEAN AND VERDE PENTRU ÎNCEP¿TORI

Bücher

Angebote / Angebote:

Salatele sunt adesea considerate a fi plictisitoare sau doar pentru persoanele care doresc s¿ sl¿beasc¿. Cu toate acestea, cu pu¿in efort, o salat¿ poate fi o modalitate interesant¿ de a ob¿ine por¿ia zilnic¿ de legume ¿i fructe. Majoritatea ingredientelor din salate sunt crude ¿i neprocesate, re¿inând astfel toate vitaminele ¿i mineralele. Începe¿i cu legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul sau salata roman¿, deoarece sunt mai hr¿nitoare decât salata iceberg. Adaug¿ un sortiment de legume proaspete precum: broccoli, morcovi, ardei coloräi, sfecl¿, conopid¿, varz¿ mov ¿i ceap¿ ro¿ie pentru a-¿i cre¿te aportul de fibre, vitamine, minerale ¿i antioxidan¿i. Cu cât salata este mai colorat¿, cu atât con¿ine mai mult¿ varietate de nutrien¿i ¿i în special de antioxidan¿i care lupt¿ împotriva cancerului. Acoperi¿i salata cu o mân¿ de fasole, semin¿e, nuci ¿i un sos u¿or. P¿sträi o salat¿ mare pe care toat¿ lumea s¿ o împart¿ la mas¿ ¿i umple¿i jum¿tate din farfurie cu o salat¿. Acest lucru v¿ va ajuta s¿ controläi cantitatea de alimente pe care o consumäi. Alternativ, adaug¿ proteine precum o bucat¿ de pui sau pe¿te la cuptor ¿i transform¿-¿i salata într-o mas¿ s¿n¿toas¿ ¿i satisf¿c¿toare. Raita de iaurt ¿i salsa sunt alte sosuri s¿n¿toase pentru salat¿.