Beweglichkeitstestung, Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining zur Erhöhung der allgemeinen Fitness

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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, 7, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Trainingsmotive der Testperson (TP): allgemeine Fitness, Gleichgewicht stabilisieren, Dehnung ergänzend zu monotonem Krafttraining verbessern. Die TP ist körperlich gesund und kann somit ohne zu beachtende Einschränkungen trainieren. Blutdruck und Ruhepuls entsprechen den Normwerten. Des Weiteren kann man davon ausgehen, dass die TP durch damalige sportliche Aktivitäten, wie Schwimmen und Tanzen, ein gewisses Körpergefühl mit sich bringt. Vor allem mit dem Augenmerk auf das Tanzen kann geschlussfolgert werden, dass eine gewisse Dehnbarkeit vorhanden sein könnte, zu berücksichtigen ist hier jedoch, dass das regelmäßige Tanztraining bereits 12 Jahre zurückliegt. Die Ziele des Beweglichkeitstrainings werden vorausschauend auf die persönlichen Ziele der TP bezogen sein. Durch die derzeit durchgeführten Aktivitäten, Krafttraining im Fitnessstudio, werden u.a. grundlegende Punkte des Krafttrainings wie Muskelwachstum, Regenerationsfähigkeit oder Muskelfaserrekrutierung erfüllt. Aufgrund des Alters kann bei der TP davon ausgegangen werden, dass sie keine Alterseinschränkungen mit sich bringt und daher voll belastbar ist. Schlussfolgernd kann man die TP als ¿geübt¿ einstufen, eine Steigerung ist in jeglicher Hinsicht definitiv möglich.